饮食健康小贴士

🚫 不能吃

• 按照医嘱海带汤、🎃南瓜绝对不能吃；

🔴 红灯食品（不是完全不能吃），但绝不能单独吃。

• 比如馒头必须搭配🥚鸡蛋或🥛牛奶；
• 吃🍚米饭，必须先吃足量的蔬菜和蛋白质（鱼/肉/豆腐）等，降低整体的升糖速度。

🟡 黄灯食品（适量吃，注意分量）。

• 可少量作为配菜或调味蔬菜使用，不宜大量单独食用。

🟢 绿灯食品（推荐选择），“能吃”但不等于“可多吃”，吃多了血糖照样会高。

• 主食总量要控制，每餐大约一个拳头大小。
• 感觉饱了就停止，不要吃撑。

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